合理饮食适当运动可预防肥胖

合理饮食适当运动可预防肥胖，胖嘟嘟的宝宝非常招人喜欢，但是我们做家长的一定要警惕肥胖背后的安全隐患，可以说肥胖是万病之源，小儿肥胖会威胁小儿的健康，不利于孩子的身心健康，那么该如何让小儿们拒绝肥胖呢?

根据调查研究，肥胖不利于孩子生长，它表现在以下几个方面：

第一、胖小孩容易患各种与肥胖相关的疾病。 胖小孩的胰岛素明显偏高，如果长期这样下去，就很有可能得糖尿病。此外，由于肥胖，他们的脂代谢发生了异常，这就会促使他们发生高血压、胆石病和动脉硬化等疾病。这让很多家长十分担心，一定要让孩子减肥。

第二、肥胖导致孩子发育异常。 肥胖还会造成他们的肺功能不全，更严重的就是性发育异常，这些都不容小觑。

第三、肥胖影响智力。 很多胖小孩爱吃甜食，甜食过多会影响智力，所以，肥胖的孩子在反应和其他方面都会稍微迟钝一点。

第四、肥胖影响孩子。 很多小孩子由于肥胖缺乏自信，在伙伴中也受到歧视。为此，严重影响了孩子的内心发展，造成了孩子心理阴影。

那么如何让孩子告别肥胖呢?家长要做以下的事：

1 、合理饮食，不挑食。 可以和孩子一起吃饭，树立好榜样。选择健康的食物，不挑食偏食， 杜绝膨化垃圾食品，高热量的零食。父母要鼓励孩子多数水果蔬菜。

2 、控制食量。 不要担心孩子吃不饱、父母要控制孩子的食量，孩子胃口好的话父母就要对他的食量进行控制了，可以选择蔬菜或者不容易发胖的食物给他吃。

3、加强运动和家务劳动。 父母要带着孩子一起运动，可以鼓励孩子帮忙做家务，一起做饭打扫卫生之类的。这样不仅增加了他们的运动项目，同时还可以体会到劳动的乐趣。

总之，想要告别肥胖，一定要从小做起，不要以为让孩子吃的白胖胖是爱孩子，真正的爱是让孩子合理膳食，多多运动。

以上就是佰佰安全小编为您介绍合理饮食适当运动可预防肥胖的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。

责任编辑:张小付