孕期如何摆脱脚肿的困扰？

很多孕妈表示在怀孕期间会出现双腿浮肿的现象，之所以会这样，是因为随着宝宝的成长，子宫越来越大，压迫下腔静脉，导致下肢血液循环不畅，尤其是在孕中后期，水肿会日益严重。那么孕期如何摆脱脚肿的困扰？

水肿原因

依正常孕时生理变化来看，怀孕后，孕妈咪平均可能会多6公斤的水在身体内(包含胎儿羊水)，若再加上下肢水肿，可能又多1000cc的水。导致下肢水肿的原因可能是子宫压迫，加上血液变淡后，水分渗透到血管外组织有关。下肢水肿在午后较严重，早上起床时较轻微;如果孕时持续水肿，不因休息而减轻时，要注意是否有妊娠毒血症的可能，必须就医经由专业医师作诊断评估。

游泳治肿法

夏天已到，不少孕妈咪怀疑是否可以去游泳?其实不论会游泳与否，都可以利用下午阳光不强的时候，选择泳池中水只到腰部的区域，进行原地踏步或柔软操，让下肢伸展约30分钟，就可有效帮助消肿约1公分厚。最近在瑞士的研究发现，孕妇游泳消肿的成效不错，如果不能去游泳池，也可以试着在自家的浴盆中，以温水浸泡下肢，由于水压的关系，对下肢消肿也有帮助。

有下肢水肿困扰的孕妈咪占80%以上，而且以体重较重、多胎者为多，若患有高血压的孕妈咪发生四肢水肿的情形更严重。体型较肥胖的妇女原本就容易水肿，再加上孕期女性受荷尔蒙变化的影响，会觉得自己像“发糕”般肿涨难受，此时孕妈咪们更要注意保养，除了饮食控制外，利用夏日到泳池消暑玩水的机会，做做柔软操，亦可帮助孕妈咪消除水肿!

此外，不只是孕期水肿，在整个怀孕期间，孕妈的饮食都要有一定讲究，避开一些食物是有必要的。佰佰安全网关于如何缓解孕妇脚肿症状等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

责任编辑:陈淼琪