如何让准妈妈摆脱贫血的困扰？

所谓的缺铁性贫血其实是由于体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血，也就是说机体对铁的需求与供给失衡，从而导致体内贮存铁耗尽，继之红细胞内铁缺乏从而引起的贫血。而准妈妈在怀孕期间由于要顾及自己和胎儿两个人的血液，常常会发生贫血的情况。那么，如何让准妈妈摆脱贫血的困扰？

如何让准妈妈摆脱贫血的困扰？

1.多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

2.多吃铁含量高的食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，也要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

3.多吃叶酸含量高的食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调得时间太久。

4.做菜时多使用铁炊具

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

5.按时去做产前体检

至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

女性朋友怀孕后大部分都会出现“缺铁性贫血”，也可以说是正常现象吧！但是女性朋友们还是要多加注意哦。如果你对准妈妈们如何应对孕期贫血等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇贫血安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪