秋季准妈妈进补吃点什么好呢？

秋天不知不觉的来了，虽然天高气爽，但是我们的人体的皮肤却开始慢慢变得干燥起来，稍不注意还非常容易感冒发烧，这时候的孕妈咪作为特殊人群，更要注意保护自己。那么，秋季准妈妈进补吃点什么好呢？佰佰安全网和您一起来看一下！

秋季孕期营养要丰富而全面，饮食上应该重视以下几点：

1.食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80~100克；

2.保证摄入充足的碳水化合物。这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮；

3.保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等；

4.适量增加矿物质的摄取。如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等；

5.补充维生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的；

6.秋季孕妇一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否则容易上火。此外，刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用。不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；

7.少食多餐。避免胃内太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的时间限制。

在秋季都有大量供应，孕妈咪可要管好自己的嘴巴哦。另外提醒孕妈咪在不知道什么能吃什么不能吃的时候，可先在网上百度一下。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网忌擅自进补安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟