老人的哪些动作最易伤关节

关节疾病不只是老年人特有的疾病，一些年轻人平时不注意关节保养也会出现关节炎。因此，要想保护好你的关节，平时一些损关节的事一定要少做，下面来看看老人的哪些动作最易伤关节吧？

下楼比上楼更伤关节

在我们的认知里，上楼时气喘吁吁，而下楼则会轻松许多，照理说，那上楼自然给关节的损伤会更大。可事实并非如此，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。下楼比上楼更伤关节。

膝关节是最常用到的部位，同时也是最容易受伤的。对于老人住的房子最好楼层低一些，可以免去上下楼的痛苦，老人上下楼时也可以借助打打打拐仗或扶手，也能适当减轻身体对膝盖的重量压力。

跪着做家务

专家说，有很多中年妇女因膝盖疼来就医，就是因为她们常年在家跪着擦地板。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果要跪着擦地板一定要在膝盖下方垫个软垫，跪了一定的时间就要休息一下，否则会损伤关节软骨。

手部过劳

家庭主妇经常干家务，虽然劳动量不大，但是长时间保持一个动作，而且大多是接触凉水，非常容易发炎。这时就会出现手腕酸痛现象。所以在做家务时，不管是何季节，宜用温水。

看电视的姿势不对

颈椎病近年来发生率越来越大，以办公室人员为主，他们每天面对电脑、手机让颈椎很“受伤”。老人也是颈椎病的高发人群，他们平时在家喜欢看电视、报纸，常常会不自觉得使头部前倾，人的颈部原本是自然的C曲线，久而久之，就会被改变，造成颈椎疾病。

人的颈椎本来就是弯曲的，一旦你保持一个动作太久，就会出现疲劳，所以平时看电视或报纸时，不要保持一个姿势太久，可以每30分钟调整一下，或者站起来走动，能减轻颈椎的疲劳和压力。

剧烈运动损关节

老人适当运动是好的，但是老人的体质和精力有限，运动应量力而行，而且对于一些强度比较大的运动尽量不做，如负重、登高、蹲起、跳跃等，这些都是有损膝关节的，可以选择一些比较缓慢的运动，如散步、骑自行车、打太极等。

关节是身体的支撑，良好的关节能维持我们的日常活动，如果不保护好关节，可能年纪还不大，关节就已经“退休”了，老人们平时也要对自己的关节做一些保护措施，也能延长关节的寿命。

佰佰安全网小编为大家整理的关于老人的哪些动作最易伤关节的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

责任编辑:张小付