老人的哪些好习惯能养出好关节

骨头是组成人的支架，而关节是骨头的连结点，如果没有关节，人就会非常僵硬，动弹不得。所以保持健康的关节是高质量生活的保证。而“关节养护”必须从日常生活中做起，下面来看看老人的哪些好习惯能养出好关节吧？

动：老人一定要避免过度运动，尤其是患有疾病的老人，身体本来就虚，运动太过剧烈，不仅引发关节问题，也有可能会加重疾病。

坐：生命在于运动，人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长，就要关小时起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。

睡：正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。很多老人睡眠质量差，可能就是因为睡觉姿势不对。枕头不宜过高过软，避免趴着睡，老人尽量选择硬板床，而不是软软的弹性床，这样能避免腰椎损伤。

穿：选一双合适的鞋比挑个女朋友还难。选鞋子是非常有讲究的，鞋子不对直接伤害到脚，而身体所有的重量都在脚上，所以要保护好脚，务必选一双舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋垫，注意保暖，避免冷到脚。

体重：毋庸置疑，身体越重，对关节的损伤越大。体重每减轻5公斤，患关节炎风险可降低50%。

关节退化是正常的，平常可以看到，有些老人年龄大了，走路仍然稳妥，而有些人才40左右，就患上了关节炎。所以老人平时一定要对关节进行保养，减慢它退化的速度。

佰佰安全网小编为大家整理的关于老人的哪些好习惯能养出好关节的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

责任编辑:张小付