高考越近，心里焦虑越严重

随着高考一天天临近，一些考生的心理压力也一天天增大，紧张情绪越来越严重，具体表现有：心情过度紧张，有的学生会退缩，想放弃了;过度的担心，提前焦虑;那么高考越近，心里焦虑越严重怎么办?

按照佰佰安全网小编建议的去做，对自己调整好高考前的心态有很大的帮助;

一、宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，书看不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

二、理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

三、意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”，自觉调节情绪，使自己心平气和。

四、睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠，可在医生的指导下适当使用一些调节情绪的药物。

同时还要保持平常心与自信心。考生要以一颗平常心对待高考，考前复习阶段最好按照平时的作息时间，不打疲劳战，保证好睡眠。睡眠不好会影响人的反应能力，降低学习效率，形成一个非常不好的恶性循环。平时成绩较差的学生要树立自信心，调整好自己的位置，目标锁定要适当。珍惜最后的时间，抓紧复习。家长要以鼓励的态度对待孩子，而不是责骂和贬低孩子。同时要给孩子创造安静、舒适的学习环境，做好后勤服务工作。

通过上面就是如何缓解高考学习压力的办法，对于每一位高考前的考生心理都有一定的帮助，所以建议大家可以尝试这些做法，这些学生心理健康知识对考生都有很大的帮助。

责任编辑:何显抢