最有效补充精气方法有哪些

人只有处于健康状态时，能表现出精气充足，说话有力，思维敏捷，能胜任社会工作和家务劳动，下面就跟着小编一起来了解下最有效补充精气方法有哪些吧。

补精气的方法有哪些

1、体力劳动

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于精气充足养肾护肾精。

2、双脚

足部按摩是的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。所以，经常按摩足部的涌泉穴，有散热生气、引火归元、防止上火、安神补肾之功效。对肾阴虚、上火、遗精、失眠等症有很好的疗效。

3、饮食

能够补精气的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾补精气的作用。

4、睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于补精气和肾精的养护。

5、人参

大补元气，有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。

6、黄芪

补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。

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责任编辑:张小付