家长如何预防婴儿便秘

便秘虽不是大病，但危害却不小。便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可影响宝宝的生长发育，导致肥胖、脂肪肝等疾患。那么家长如何预防婴儿便秘呢?下面就让小编来介绍一下吧。

1、准备的饭量要少且易消化

宝宝的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良。所以，宝宝吃饭时，家长应给宝宝准备一小份饭，一般约为成人量的三分之一或四分之一。这样，宝宝就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。

2、准备三正餐两副餐

虽然宝宝的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，宝宝的饮食应坚持少量多餐。家长可以把宝宝每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是宝宝最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给宝宝食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给宝宝当饮料喝;或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给宝宝食用。

3、适当补充纤维质

如果宝宝平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

4、多食用瓜果

中医认为，宝宝便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的宝宝平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。如果宝宝不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为宝宝熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

5、运动必不可少

平时，家长应鼓励宝宝多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在宝宝临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进宝宝的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在宝宝进食后一小时轻按以下两处穴位(足三里穴和支沟穴)，也可促进其排便。足三里穴位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。而支沟穴位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1～2分钟。

6、养成良好的排便习惯

不按时排便是导致许多宝宝便秘的原因之一。0~3岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为宝宝固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴宝宝排便，每次10分钟左右，渐渐帮助宝宝养成定时如厕的习惯。如厕前可给宝宝喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。

7、注意宝宝的口腔卫生

宝宝的口腔卫生是很多家长容易忽略的。宝宝牙齿不好会变得挑食、食欲不振、消化不良。这自然会影响排便。因此，家长平常除了注意让宝宝餐后正确刷牙外，还应定期(每三个月)带其到牙医诊所做一下检查。

以上就是家长如何预防婴儿便秘的内容介绍，如果你对宝宝便秘怎么改善等有关婴幼儿疾病方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网婴幼儿便秘安全常识栏目。

责任编辑:王小丽