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预防老年痴呆要吃补脑的食物有哪些

2019-02-24 12:21:06 来源: 佰佰安全网 1454人阅读
导语:

“预防老年痴呆要吃补脑的食物有哪些”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

预防老年痴呆要吃补脑的食物有哪些

随着生活条件的提高,越来越多的人都有了一定的养生意识。逐渐提高饮食习惯,倾向于营养饮食,增强保健养生意识,老人也有了这样的观念。其中,补脑的食物是非常重要的,每个人都需要补充。那么,预防老年痴呆要吃补脑的食物有哪些,下面为大家推荐几种补脑的食物,希望能够帮助大家。

补脑的食物

1、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

3、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

4、香蕉

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

5、核桃

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

6、花生

花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

所以,我们了解到补脑的食物有很多种,比如鱼,鸡蛋,南瓜,香蕉等等,都是非常好的补脑食物。不仅可以刺激脑细胞的分化,还可以预防大脑的退化,同时还可以提高记忆力。因此,不管老人还是孩子,都需要注意营养饮食,搭配营养,保证身体的基本健康状态。

以上就是佰佰安全小编为您介绍预防老年痴呆要吃补脑的食物有哪些的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。


责任编辑:张小付

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