三个家庭自制饮料，学起来吧！

夏季，我们可以在各大公园看到孩子跑跳的身影，而孩子活动往往会大汗淋漓，这就需要多喝水来补充身体的需要，可是宝宝不爱喝水就爱喝饮料，怎么办呢？别急，今天小编来教各位家长三个家庭自制饮料，学起来吧！

银耳百合莲子羹

原料：鲜百合、干银耳、莲子、冰糖适量

制法：

将干银耳去除杂质后，撕成小块，用温水浸泡备用；莲子去皮去心，鲜百合掰成瓣，洗净备用；锅中放入适量清水，先放入银耳、莲子，大火煮约半小时；再放入鲜百合、冰糖适量，小火继续熬至银耳软烂，汤汁黏稠即可。

翔云妈说：

银耳百合莲子羹有养心安神、润肺去火的功效，妈咪喝了还能滋阴补气、美容养颜，因而适合全家人夏季食用。给小宝贝制作可稍多加水，以喝羹汁为主，稍大宝贝即可全部食用。

冰糖三豆汤

原料：红豆、绿豆、黑大豆各10克，冰糖少许

制法：

将三种豆洗净，最好用少量水提前浸泡一夜；锅中加入清水约600毫升，煮开后放入三种豆，可将泡豆水一起放入，盖上锅盖；文火再煮20分钟左右，熬至豆子开花，浓缩成200毫升左右，放入适量冰糖；关火后，待其自然冷却，可连汤带豆一起食用。

海彤妈说：

三豆汤有清热解毒消暑利尿的功效，适合全家人夏季食用。绿豆煮开后，如接触空气，会发生氧化反应，颜色变红，影响清火的作用，因此食用前，应尽量避免打开盖。

双梅冰糖汤

原料：乌梅、甘草、陈皮、干山楂片、冰糖适量

制法：

取乌梅10-15粒，加甘草、陈皮各约5克，干山楂片约30克，洗净、放入锅中，加水约1500-2000毫升；大火烧开，转为小火再熬约30分钟，关火后，放入冰糖，搅拌至融化；自然冷却后，可用纱布过滤、去渣；放入冰箱中可储存1-2天，冰镇后口感好，但给宝贝饮用应以常温为宜。

扬帆妈说：

乌梅、甘草、陈皮、干山楂片等原料，可在药店或超市买到。酸梅汤酸甜可口，有生津止渴、止咳止泻的功效，能助消化、增食欲，还有保护肠胃和抗疲劳的作用，适合全家人夏季饮用。

以上就是家庭自制饮料，不知道各位家长都学会了吗？如果您担心孩子喝饮料危害身体健康，不妨试试这些自制饮料吧。如果你对儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的常识感兴趣，就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧！

责任编辑:陈淼琪