正常的饮食规律是什么

正常的饮食规律是什么?人的一天正常的饮食规律是什么样的，我们要从人的一日三餐说起，接下来佰佰安全网带给大家详细的分析，使大家对正常饮食规律有所了解，在此小编要为大家普及校园饮食知识，还望大家努力学习。

正常的饮食规律：

第一，早上一起床就喝一杯水，如果要运动先吃一点点东西，避免血糖低。

第二，早上营养要好，注意蛋白质的摄取，比如鸡蛋，一般一星期3——4个，其余几天吃其他的，蛋白质高的有豆腐，鲤鱼汤，瘦肉汤等，再加馒头或五谷杂粮粥。

第三，早餐后半小时喝一杯水，这时上班或去做一下事，10点左右喝一杯水，如果饿可以吃一点点心，比如面包，一块饼干，一点水果。

第四，午餐前半小时喝一杯水，进餐时尽量不要喝水，饭后尽量不喝茶，一小时以后再喝茶。午餐要吃些肉食，尽量吃饱一点，但老人八分饱，如果有糖尿病最好5分饱。上午人的阳气足可以多吃一点，人可以把它消化掉。

第五，下午15:30左右喝一杯水，如果饿可以吃一点点心。

第六，晚餐前半小时喝水，晚餐尽量清谈一些，以易消化为主，而且八分饱。

以上是佰佰安全网对正常的饮食规律做的总结，大家都了解清楚了吗，还望大家引荐。我们这里还有很多校园安全知识等你来学习，我们下期将为大家介绍学生如何养成良好饮食卫生习惯，敬请关注。

责任编辑:何显抢