顺产后瘦肚子的方法

看着镜子中自己臃肿的身材，特别是肚子上的游泳圈，相信很多新妈妈都无法接受，想恢复回昔日的曼妙身姿，自然不能错过下面小编为大家介绍的顺产后瘦肚子的方法啦！快来看看吧。

一、散步

新妈妈切记在吃完晚饭后，别急着坐下休息，不妨出去散散步，正确的散步方法是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米，走的线要直，不要左弯右拐，每天步行半小时至1小时，坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果了，对产后瘦肚子很有帮助。

二、仰卧起坐

当新妈妈的身体基本恢复后，就可以做仰卧起坐来达到瘦肚子的目的了。正确的方法是先把身体升起离地10-20厘米，然后收紧腹部肌肉并稍作停顿，接着慢慢把身体下降回原位，当背部着地的时候，便开始下一个循环的动作，长期做此动作，不仅能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌哦。

三、均衡饮食

新妈妈在哺乳期间，注意不要通过节食来瘦肚子，因为在母乳喂养这段期间，宝宝的营养基本都从母乳中来的，所以妈妈的营养一定要跟得上。一旦停止母乳喂养后，新妈妈必须要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶。

四、充足的睡眠时间

如果产后新妈妈睡眠不好对瘦肚子不但没有帮助，反而有害，因为睡眠不足容易引起新妈妈体内的毒素堆积，从而影响母乳质量，另外，毒素的堆积还会影响到体内脂肪的代谢，使减肥受阻，因此，产后新妈妈一定要保持优质的睡眠。

五、腹部按摩

新妈妈在每天晚上洗完澡后，不妨多做腹部按摩，但是因为刚生完孩子，所以按摩的力度不能太用力，可在肚脐的周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都非常有助于瘦肚子。

以上就是顺产后瘦肚子的方法介绍，如果你对顺产怎样减少阵痛等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网自然分娩安全常识栏目。

责任编辑:王小丽