孕期烦躁怎么办

十月怀胎很漫长，因为生理的变化，还有对于不可知未来的担忧等，很多孕妇都会有心烦的症状，这也让很多孕妇比较烦恼。那么孕期烦躁怎么办呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

孕期烦躁怎么办

一、自我心理暗示

当孕妇心情不好的时候，可以采取心理暗示的方法来调整自己的情绪，但是你大家一定采用积极的暗示方法哦，这时应该在心理告诫自己是正常现象，让自己的心情先缓解一下，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

二、目标转移

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，这时应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

三、思想交流

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

四、运动释放

这种方法是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的，当孕妇心情烦躁时，不妨到出去走走，小跑一段时间，或者是坐一些简单的瑜伽动作，但是准妈妈一定记住不要选择幅度比较大的运动项目哦哦，以免伤到肚子里的宝宝，运动可以使心情得到好的放松。

孕期烦躁吃什么

准妈妈在妊娠期间出现抑郁不乐、烦躁易怒等症状者，称为称“妊娠心烦”。常伴血压升高，有时伴轻度水肿。本病相当于西医妊娠高血压综合征的单纯高血压。主要发病机制是火热乘心，临床分为阴虚肝旺、痰火内蕴、肝经郁火三类。

常用食疗方如下：

1. 菊花茶：每次取菊花3克，代茶饮用，每日2次。有胃病属虚寒者忌用。

2. 枸杞子茶：每次取3克枸杞子，代茶饮用。每日2次。有胃病者可每日服1次。

3. 芹菜汁：芹菜榨汁饮用，每日2次，每次50毫升。用于高血压心烦者。

4. 海带冬瓜汤：海带30克，冬瓜100克，薏苡仁10克，同煮，熟后加白糖少许调味。

以上就是对孕期烦躁怎么办的介绍，如果你对妊娠高血压怎么防治等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网妊娠高血压安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉