老人怎么预防便秘的出现

老年人便秘的治疗,改善自身体质必不可少。患者应该多活动锻练身体,多散步、慢跑等。还需要坚持做腹部按摩,从右下腹开始向上、向左,再向下顺时针方向按摩,这样不仅可以改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,还可以有助排便和消化,通便排泄，下面来了解一下老人怎么预防便秘的出现吧？

1、平常一定要注意饮食的选择,不要吃太多的小吃,刺激,油腻的食物,否则会引发便秘的发生,平常吃多了就会大便干结,排不出便,平常应该多吃清淡的食物才会好。

2、平常我们的饮食营养也是要补充的,尤其是纤维素的食物,或者是新鲜的和,比如苹果,香蕉,南瓜等等食物,对于我们的肠道都有消化和通畅的好处。

3、平常我们便秘的患者对于水分的补充是很需要的,平常多,还可以加点蜂蜜,柠檬可以帮助我们的更好的消化肠道,使我们的肠道更加通畅和消化,坚持下去便秘就会好。

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责任编辑:张小付