老年高血压的饮食调理

老年人是高血压的高发人群，高血压患者一定要注意日常的饮食，老年人要知道一个事实，就是高血压往往会在遇到各种不良诱因下，并发各种严重疾病，有时甚至会危及生命，所以老年人在日常生活中，一些不良的饮食习惯是高血压疾病发病的重要诱因。因此，患有高血压的老年人一定要管好自己的嘴，不能随着自己的兴致随意的满足自己的口腹之欲，伤害自己的身体健康，下面就和小编一起去了解一下老年高血压的饮食调理。

老年高血压的饮食调理

高血压患者，即使是肥胖者，健康的膳食结构也应该包括一定量的动物蛋白，因为动物蛋白所含氨基酸与人体的需求相符，是植物蛋白所不能替代的，动物蛋白的主要来源是鸡蛋、牛肉、羊肉、牛奶等。

高血压患者应该建立起正确的膳食观念，在限盐的前提下做到平衡饮食，每天都应该摄入一定量的谷物、水果、蔬菜、牛奶、动物蛋白等。

患者可根据“中国居民膳食平衡金字塔”来规划自己的一日三餐。处于塔的底部是日常应该摄入较多的食物，越往上摄入量应该越少。食物金字塔的第一层，即处于塔的最底部的主要是谷物类，每天应摄入300-500克。第二层为蔬菜、水沟，建议每日摄入新鲜蔬菜400-500克，新鲜水果100-200克。

第三层为鱼、虾、禽、蛋类。畜肉类每日摄入量为50-100克，鱼、虾类每日为50克，蛋类每日为 25-50克，鱼类是优质蛋白来源，且脂肪含量较低，建议患者多吃。国居民膳食平衡金字塔的第四层为奶类及制品、豆类及豆制品，每日摄取100克脱脂奶、酸奶。金字塔顶端，主要是脂肪、油脂类，每日摄取25克左右。

高血压的饮食调理有很多，要每天食用健康的食谱才是最正确的!才能控制高血压!才能使老人的身体更棒!平时饮食很重要的!注意高血压的饮食调理方法!

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责任编辑:张小付