学生跑步腿肌肉拉伤怎么办

现在学生的体质越来越弱了，受伤的几率总是有很多。学生对校园运动知识了解的也很少在户外跑跑步就出现学生跑步腿肌肉拉伤怎么办?我们一起了解一下学生运动拉伤如何急救?

1： 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。

2： 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

3.：抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

4：分推印堂：用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。

5.：按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。 热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

所以说学生应该更多的了解一下校园安全知识，学生和家长想了解的更多一些，请关注佰佰安全网我们一起学习更多的知识。

责任编辑:何显抢