睡前孕妇不适宜做哪些瑜伽动作

睡前如果适当做一些小腿的舒展动作，有助于减少孕妇在半夜抽筋的危险。产后的妇女最好在生产6周之后，也就是恶露已经被排尽之后，做一些瑜伽动作。那么睡前孕妇不适宜做哪些瑜伽动作呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

1.后弯的动作

怀孕期间，孕妇后背尤其是下背的压力比较重，如果继续做后弯的动作，很容易导致原本就比较脆弱的后下背更加受力，对孕妇的脊椎发展不利。

2.腹部着地之类的动作

腹部着地类的动作会让原本压力比较大的腹肌，压力更加大，严重的情况下甚至会造成腹肌裂开。

3.深度扭转

扭转的动作容易导致孕妇身体不适，孕妇可以适当扭转颈部，但是腰腹等部位最好还是不要过度扭转，这样很容易导致孕妇流产。

4.倒立

倒立是孕妇必须要避免的动作，由于孕妇怀孕时，腹腔不断增大，胸腔的压力已经很大了。倒立会让原本压力就比较大的胸腔面临更加大的压力。压迫胸腔会导致孕妇身体不适。

5.收缩腹腔呼吸

孕妇在练习呼吸的时候，不要用力使用腹腔部位，否则会导致胎儿的生存空间受限。

6.外八的姿势站立

使用外八姿势站立，会导致原本压力就大的腰椎承受着更大的压力，不利于孕妇健康。

7.拉筋

女性怀孕时，身体要比平时柔软，所以孕妇在做瑜伽的时候不要过度拉筋，否则容易受伤。

以上就是睡前孕妇不适宜做哪些瑜伽动作的内容介绍，如果你对孕妇练瑜伽有危险吗等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇瑜伽安全常识栏目。

责任编辑:王小丽