家长们科学为宝宝选择食用油，控制食用油的量

等到孩子开始添加辅食的时候，母乳以及奶粉吃的少了一些，辅食添加的多了一些，那么这个时候就可以在宝宝的辅食当中一点点的加上油。那么宝宝多大可以吃食用油？应该如何控制吃食用油的量？

宝宝什么时候可以开始吃食用油？

食用油，指在制作食品过程中使用的，动物或者植物油脂；油脂，即脂肪和油的统称。虽然刚出生的宝宝主要吃母乳，但他们一出生便开始接触油脂了。母乳中提供的能量里有一半来自于脂肪，这些能量是宝宝的生长发育的强大动力！

6个月前，母乳是宝宝的 黄金食物 ，这时候给宝宝额外吃任何别的食物都是 瞎整 。有些地方会有 满百天给宝宝开荤 的习俗，实际上这时给宝宝吃油脂仍然为之尚早。6个月后，宝宝逐步开始添加辅食，这时逐步给宝宝添加食用油是比较合适的。

怎样给宝宝选择食用油？

市面上食用油的质量良莠不齐，不少还打着 儿童专用 的招牌，实际都是商家的噱头。大人吃什么油，给孩子吃什么油就可以了。食用油的只要作用是调味、提供必需的脂肪和能力，每天仅需一点点，说什么可以为孩子提供 脂肪比例更完美 的食用油，那都是吹的。油再好，我们也不能一勺勺地给孩子喝啊！只要你选择品牌信得过，营养安全就行了！

另外，不同的食用油所含有的营养物质不一样，菜籽油、葵花油、花生油、芝麻油、橄榄油 最好不同的食用油换着吃、搭配着吃。要想宝宝吃得健康，最好是均衡饮食，多样化选择。

宝宝吃食用油的量如何控制？

《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南推荐，6~12个月宝宝每日食用油的推荐量为5~10克；1~3岁宝宝每日食用油的推荐量是20~25克。（PS：推荐量不是必需量，而是参考量，各位妈妈要心中有数咯~）

6个月至1岁：从一两滴开始慢慢添加。这个阶段的宝宝开始逐步添加辅食，妈妈可以在制作辅食的过程中，视辅食的量而定，添加适量的食用油，一方面可以让辅食更美味，另一方面还可以让宝宝从食用油中获得所需的营养。到一岁左右，达到每天10克左右的量。

1岁至3岁：少油，逐步达到每天25克的量。

3岁至6岁：与成人用量差不多，但注意幼儿的饮食还是以清淡为主。高脂肪、高热量的饮食要控制。

总之，家长们科学为宝宝选择食用油，控制食用油的量，只有这样才能让宝宝吃食用油，既健康又不至于影响身体正常发育。如果你想掌握更多儿童健康饮食、儿童不宜多吃油炸食品吗的这方面的知识，请继续关注佰佰安全网的近期更新吧。

责任编辑:陈淼琪