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晚上空腹喝牛奶好吗

2019-01-11 17:39:46 来源: 佰佰安全网 978人阅读
导语:

现在人的生活条件变好了,喝牛奶成为每天的日常工作,那么晚上空腹喝牛奶好吗?下面和佰佰安全网了解下吧。

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晚上空腹喝牛奶好吗

晚上空腹喝牛奶好吗

空腹时喝牛奶有许多弊端,由于是空腹,喝进去的牛奶不能充分酶解,很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗,营养成分不能得到很好的消化吸收。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻,这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少,空腹喝大量的牛奶,奶中的乳糖不能被及时消化,被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液,刺激肠道收缩,出现腹痛、腹泻。因此,喝牛奶之前好吃点东西,或边吃食物边喝牛奶,以降低乳糖浓度,利于营养成分的吸收。

牛奶什么时候喝好

其实,牛奶什么时候喝都是可以的。不过要想发挥牛奶的大效用,还是要注意饮用的时间。

早上喝牛奶可以,但不要空腹喝。因为早上刚起来,身体准备好吸收能量了,这时牛奶一喝下去就到从胃里溜到肠子里了,牛奶中的营养成分都还没来得及吸收呢!

所以,合理的方式是边吃点干粮边喝点牛奶,小口喝有助于营养的吸收。或者干脆吃完早饭以后,过1、2个小时再喝牛奶。

晚上喝牛奶有助于睡眠,是很好的。但不要在睡觉之前喝,好是睡前1小时左右喝上一杯。因为喝完牛奶后马上睡觉,会增加尿量,很可能会被尿憋醒咯,这样就影响睡眠了。

所以10点睡觉的话,就9点喝牛奶,比较合适。另外,晚上喝牛奶还可以养胃。

以上就是小编对晚上空腹喝牛奶好吗进行了简单的介绍,想了解有关晨跑空腹喝牛奶好吗等其他小知识还请关注佰佰安全网的运动安全小知识,希望以上内容对您有所帮助。


责任编辑:吴梦莉

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