秋季有哪些不错的养肺方法

秋季气候干燥，气温也会不断的下降，在这种气候条件下，很多的老年朋友都会更加注重养护肺部健康的事情，那么秋季有哪些不错的养肺方法呢？

1、捶背端坐

建议老年朋友平时可以多捶背端坐，这样可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。

2、多晒太阳

美国有科学家的研究表明：护肺养肺，要多晒太阳。维生素D可能会修复由于抽烟引起的肺损伤，有助于减轻炎症，因此，维生素D缺乏者更容易发生炎症、感染，得慢性阻塞性肺等病，所以说，老年朋友秋季多晒晒太阳有益于养肺。

3、适量运动

想要养好肺，平时一定要适量运动，养肺的关键在于加强机体免疫功能，体育锻炼无疑是最佳的选择。专家建议，人们根据各自的体质，选择几项适合自己的运动，每日坚持不懈地练习，并结合一些专门提高肺功能的锻炼，对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。“不必拘泥于运动形式，游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动形式。”

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责任编辑:张小付