选择孕妇鞋有哪些技巧

孕妇装、孕妇内裤、防辐射服，这些都是孕妈妈们在孕期必备的装束。现在的孕妇们也都很注重自己在孕期的穿着和安全。相较于衣服类，鞋子好像并没有得到孕妈妈们的关注，大家都觉得穿得舒服，走得稳就好了，但真的这样就好了吗？

孕妇在怀孕期间脚的变化

一般的状況下，人类双脚的体积与形状在一天之中或多或少都会有一点点不同，在平均一日的着鞋时间(8hours)的状況下，脚部围度或稍为肥度的最佳可忍受范围为3-5mm。而孕妇的双脚是一个比较复杂的状况，有着许多生理性的变化，一天当中的脚部围度变化(肿胀)量在10-25mm之间，远远超过人类双脚的可忍受范围。而孕妇脚型的变化仅止于围度(肥度)的变化，脚长的变化量则是随着体重(即坐姿、站姿及走姿)的有无而改变，坐姿与站姿的平均变化量约为4-7mm，站姿与走姿的平均变化量约为3-6mm。因此，孕妇在怀孕期间，尤其是怀孕末期的三个月间，有一双舒适并且合适的鞋是非常重要的！

孕期不适合穿的鞋

1高跟鞋

女性怀孕后，因为肚子一天一天增大，体重增加，身体的重心前移，不仅使站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，还会使身体支立不稳。另外，孕妇的下肢静脉回流常因怀孕会受到一定影响，站立过久或行走较远时，双脚常有不同程度的浮肿，此时穿高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬，不利于下肢血液循环，原本双脚有不同程度水肿，这样一来，造成孕妇下肢水肿情况更加严重。

孕妇穿高跟鞋，在步行的过程中，为了保持身体平衡，会自觉地腰椎向前，胸椎往后，使脊柱弯曲度增加，时常感到累上加累，腰酸背痛加剧，不利于身体健康。还容易使子宫下坠，膀胱受压，时间长了，还会引起尿频，及产后子宫脱垂，使骨盆倾斜，不利于日后分娩。

孕妇穿高跟鞋会使全身的重量过多地集中在双脚掌上，造成脚趾关节过度背伸，时间长了，容易使脚的形状发生变化，情况严重者，还会形成平足症。

2平底鞋

知道了孕期穿高跟鞋的危害，很多准妈妈会想，看来不得不告别深爱的高跟鞋了，为了宝宝的健康我就选择平底鞋吧，这样才够安全。但事实上，平底鞋并非孕妇的最佳选择。因为平底鞋没有足够的支撑力，穿上后身体4/5的重力都压在脚后跟上，容易造成足跟的损伤。而且平底鞋的减震功能差，孕妇走路时的震动会直接传到脚上，不但影响脊柱和大脑的健康还会造成孕妇疲倦、腿痛、背痛。

3拖鞋（人字鞋）

拖鞋可能算这个世界上最不安全的鞋子了，一不小心的滑到便可能导致终身的遗憾！尤其是穿着人字拖时，人们会担心鞋飞脱出去，因此走路时下意识地弯曲起脚趾以抠住鞋底。身体是一台精密奇妙的机器。当你运动某组肌肉的时候，会牵连到另外几组肌肉的运动。缩紧脚趾的肌肉，就会促使那些牵引脚趾抬起的肌肉停止运动。这意味着当你走路的时候，你不能将脚趾抬得足够高。”这是一个连锁反应。因为要夹紧鞋子的缘故，脚趾不能放松抬起，这导致踝关节的变动角度更大、脚后跟的垂直受力更小。孕妇需要更多的来自鞋子的支撑，通常将因肥胖而产生的更多压力放在脚、脚踝和后背上。而人字拖会加重这些位置的损耗，给这些部位带来更大的伤害。因此孕妇最好不要穿人字拖。

孕妇选鞋的原则

1孕期买鞋要买大几码更经济实惠的想法不能有

脚部水肿在怀孕中、晚期会逐步加重，有些准妈妈想到要不停的买鞋换鞋，觉得很浪费，因此想干脆一次性的买大几个码数的鞋子，避免鞋子小了还要买。殊不知鞋子过于宽大，不仅走路不舒服晃晃荡荡的，还可能因此发生“意外”，如被宽大的鞋子绊倒、踩到自己的鞋子、鞋子一不留神滑掉等等，穿着过于宽松的鞋子还非常容易扭脚，由于体型笨重，重心不稳，非常容易扭脚，而一旦扭到了，也不能照X光，治疗只能采取保守治疗，容易留下健康隐患。

2不同季节孕妇买鞋有讲究

夏天，孕妇在选鞋时要注意选用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水渍时被滑倒，坡型泡沫底凉鞋不适宜孕妇，虽然它的弹性好，也比较适合脚的形状，但它存在的缺陷也很明显，即鞋底很滑，容易摔跤；冬天，最好穿温暖舒适的布棉鞋，布棉鞋的弹性好，还可以适合多种脚型，由于在怀孕中后期孕妇的脚容易发生浮肿，脚型发生变化，孕妇穿的棉鞋最好宽松一些。

3孕妇选鞋材质很重要

孕妇的汗腺分泌旺盛，脚部的汗液多，容易形成汗脚，穿橡胶或塑料鞋时有可能引发皮炎，过敏性体质的孕妇尤为明显，因此薄布或棉质材质为孕妇选鞋的最佳选项。

很多孕妇在怀孕时，穿了不合适的鞋子，足弓没有得到支撑，加上体重的压迫，脚部骨骼发生变化，这种脚变大就不可逆了。生完宝宝后怀孕前的鞋子都不能穿了，感到很可惜。要想不浪费旧鞋子，孕妈妈在怀孕时最好穿底部有弹性、能支撑脚弓的鞋，最好能选择专业的孕妇鞋。专门为孕妇制作的孕妇鞋具有防滑、减震、舒适、护弓几大优点。

选择孕妇鞋有哪些技巧：

（1）鞋类尺码依脚长而定，必须注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，约比脚长多出10mm。

（2）选择圆头且肥度较宽，鞋面材质较软的鞋子。

（3）鞋型选择上开式，即系鞋帶式或魔术黏贴带式较佳，其次可以选择有松紧帶或可调整宽度的鞋类款式。

（4）怀孕十个月间，可分前期(0-6个月)及后期(6-10个月)换穿不同的鞋子，即孕妇前段鞋与孕妇后段鞋，而孕妇后段鞋宜选择具有足跟杯墊(heelcup)的保证裝置。

（5）最后，鞋底要选择耐磨度好且止滑性较佳(如PU材质)的大底。

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责任编辑:王小丽