对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,关节疼痛老人怎么运动比较合理的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。
关节疼痛不仅难治疗,还非常影响生活,尤其是老年患者。适度运动或许可以缓解,但要讲究方式。对于关节疼痛老人怎么运动比较合理有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
关节疼痛发生的原因很多,通常可以归纳为以下几种:
1.因外伤引起,如扭伤、拉伤或撞伤。
2.慢性劳损或骨质增生引起,如随着年龄增大,行走或体力活动过度。
3. 某些疾病引起,如风湿性及类风湿性关节炎、痛风、关节内骨折等等。
在中老年人中,最常见的就是第2种,即骨性关节炎。腰痛、腿痛、关节痛是很多成年人曾经有过的感受,特别是进入老年期,很多人变得步履蹒跚,上下楼时膝关节疼痛难忍,甚至出现“O”形腿。这都是骨性关节炎在作怪。据世界卫生组织统计,全世界50岁以上的人中,骨关节炎的发病率为50%,55岁以上的人群中,发病率为80%,因此,骨关节炎又被称为“下半生疾病”。
得了骨性关节炎是不是最好不要运动了?这个问题不能绝对地看。专家提醒:长时间卧床和缺少关节运动有可能造成骨关节过早退化。人体的骨骼中,各关节连接处只有通过运动这一方法才会产生一种黏液,以防止骨骼间相互磨损。而关节活动减少必然会导致黏液分泌的减少,使骨连接处干燥,活动时骨骼磨损加剧,继而引起关节病的加剧。同时长期制动还会造成肌肉萎缩和骨质疏松,可导致关节僵硬、畸形及功能障碍等。骨性关节炎严重者可丧失全部活动能力,因此关节炎被专家一致认为是“头号致残疾病”。
医学研究表明,适当的锻炼并不会增加患骨关节炎的危险性。但对于髋、膝等负重关节,在进行负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动时要量力而行,可酌情选择走步、慢跑、骑自行车、游泳等;对于颈、腰椎骨关节炎,应避免久站久坐,并进行颈、腰部锻炼;手部骨关节炎,可进行抓握等锻炼。但在开始锻炼前,正确地估计自身关节的承受力非常必要。如果锻炼后出现关节疼痛不适,应减小锻炼强度,缩短锻炼时间。
如果你对老年人健身的好处多吗?老人早上醒来需要做的动作有哪些?老人动作太生猛容易骨质增生吗?老人运动需要的注意事项有哪些?老人如何运动能够消除浮肿?老人锻炼要避免哪些不良习惯?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人健身知识安全常识栏目。
责任编辑:朱文鹏
2021.06.10 19:58:56
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