推荐几道汤，助孩子抗霾护肺

雾霾天气出门，成为很多宝爸宝妈们的担忧，因为有时不得不带宝宝出门，要外出打预防针、要去奶奶家庆生、要过百日宴等……遇到雾霾天，总让很多爸爸妈妈为难，怕雾霾天让孩子的呼吸系统受到伤害。那么推荐几道汤，助孩子抗霾护肺。

推荐清肺汤：鱼腥草煲猪肺

推荐理由：这款汤水有助宝宝清热、化痰、止咳。

材料：

鱼腥草30克，猪肺250克，罗汉果1/4个。

做法：

1、先将鱼腥草洗干净，猪肺冲洗干净切块，(如果觉得猪肺难清洗，可以将猪肺用清水洗几次，然后放进水快开的锅里，经常翻动，不等水开就把猪肺取出来，再把猪肺两面的污物除掉就行了。)然后在铁锅中炒透，在漂清水滤干。

2、将步骤1的材料放入锅中，倒入适量的清水，武火煮沸转文火煲2个小时，煮2-3碗。

3、用少量盐调味，可以分2-3次饮用。

营养小贴士：

鱼腥草可以清热解毒、利尿消肿、治肺炎，具有抗病原微生物的作用，有助于宝宝增强免疫系统。

猪肺含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等营养物质，可用于治疗肺虚咳嗽、久咳咯血等症。

罗汉果有润肺止咳，生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等，同时罗汉果还有润肠通便的作用。

推荐清肺汤：雪梨煲川贝

推荐理由：雪梨煲川贝有清热、润肺、化痰的功效。

材料：

雪梨2个，川贝6克。

做法：

1、雪梨去皮和心，切成宝宝一口大小的块状。

2、川贝打碎，跟雪梨一起放到锅里面，加入适量的清水。

3、用文火煲1个小时，盛一碗给孩子喝。如果是大宝宝可以吃川贝，如果是小宝宝只喝汤水即可。

营养小贴士：

这款汤水味道清甜，相信宝宝是不会拒绝的。清甜的味道来自于雪梨。雪梨具有生津润燥、清热化痰之功效，可以让孩子们的咽喉觉得清爽舒适，滋润过秋冬可少不了来上一个清甜的雪梨。如果冬天吃水果怕寒，这款雪梨川贝汤就是吃雪梨的好方法了。

川贝是常用中药，传统的功效是润肺、止咳、化痰，有助于清肺热，如果宝宝有几声咳嗽，来上这款汤水是不错的选择。

推荐清肺汤：黑木耳红枣煲瘦肉

推荐理由：这道汤水有清肺益气的功效。

材料：

黑木耳30克，枣(干)20克，猪肉350克，食盐适量，姜3片，水1500毫升。

做法：

1、黑木耳浸泡、洗干净，红枣浸泡去核、洗干净。

2、将猪瘦肉洗净，切丝备用。

3、先把黑木耳、红枣放置瓦煲内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，煲60分钟，加入猪瘦肉和生姜，滚至熟，调入适量食盐便可。

营养小贴士：

黑木耳能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，有健脾润肺滑肠的功效。

红枣可以健脾益气，同时能够滋润肌肤，让宝宝吃出红润的肤色。

瘦猪肉也有健脾滋润的功效，有益气血。

推荐清肺汤：莲子百合煲鹌鹑蛋

推荐理由：这道汤水对润肺健脾大有裨益。

材料：

莲子20克，百合20克，鹌鹑蛋5只，冰糖少许。

做法：

1、将莲子、百合、鹌鹑蛋用清水洗干净，备用。

2、在锅内放入适量的清水煲到鹌鹑蛋熟，将鹌鹑蛋去壳，煲莲子百合。

3、等到莲子煮烂，将鹌鹑蛋、冰糖放入锅中，稍煮片刻即可食用。

营养小贴士：

莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，是很好的钙源、磷源。

百合可以提高机体免疫力，对止咳、开胃、安神有很好的作用，但是风寒咳嗽者忌吃百合。

鹌鹑蛋富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，其卵磷脂含量比鸡蛋高3-4倍，却比鸡蛋更容易被人体消化吸收，同时也是非常好的健脑品。

推荐清肺汤：胡椒芡实煲猪肚汤

推荐理由：这道汤有温肺化痰、健脾暖胃的功效，在冬天给孩子饮用尤为合适。

材料：

胡椒粒20-30粒，芡实50克，猪肚1个(约500克)。

做法：

1、将猪肚洗干净，飞水去肉腥味，将胡椒粒原粒放入猪肚内。

2、将猪肚放到锅中，加适量清水，用武火煮沸，转文火煲2个小时，用盐调味。小朋友在喝汤的时候，可以吃些猪肚。

营养小贴士：

胡椒具有温补脾胃、散寒、温肺化痰的功效，对胃寒所致的胃腹冷痛、肠鸣腹泻都有很好的缓解作用。

芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，同时可以加强小肠吸收功能。

猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等营养元素，具有补虚损、健脾胃的功效。

为了提高宝宝的抵抗力，并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素，妈妈要让宝宝多吃这些食物。假如你想了解更多儿童特殊天气出行该注意什么的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

责任编辑:陈淼琪