老年人保健大脑有哪些小技巧

等到老去的那一天，谁也不希望变傻，看到患有老年痴呆的老人，我们都感觉可怕。虽然，老年痴呆没有较好的治疗方法，但是，老人只要做好脑部保健，就可有效防止“那一天”的到来。下面小编就介绍一些老年人保健大脑有哪些小技巧吧？

大脑抗老习惯早养成　老年开始也不嫌晚

本身为失智症患者，脑部退化会从控制记忆的海马回开始，吴孟恬运动治疗师指出，其实脑部老化的状况，并不是无可救药!大脑是人体耗氧量最高的器官，当脑细胞缺氧、营养供给不足，会造成脑力衰退。透过简易的肢体运动，就能带动脑部血液循环，输送更多氧气和养分给大脑运用。

运动的时候可以促进脑内啡、多巴胺的分泌，以及调节神经传导塑性的脑衍生神经滋长因子BDNF (Brain-derived neurotrophy factor)，也可以训练脑部动作前区，以及管理注意力、执行能力，以及决策判断力的前额叶。可预防大脑认知功能快速退化，降低失智风险。

吴孟恬运动治疗师指出，以下5式的大脑保健操，结合有氧运动及协调性的训练，不仅促进心肺功能，也能够活化大脑循环;而其中有些左右交替、跨越身体中线的动作，也有助于活化左、右脑之间的沟通桥梁。

招式1：一张一合抓抓手

1. 先从简单的步骤开始，双手同时同步张开、握拳。

2.再来提高复杂度，一手张开、一手握拳，左右手同时交换动作。

3. 最后可以加快速度，训练反应及手、脑协调性。

招式2：无敌霹雳风火轮

1.先从简单的步骤开始，将双臂举直，像游泳自由式交错往前摆动，再如游泳仰式向后摆动。

2.再来提高复杂度，一手向前，一手向后。注意，腰部也要跟着转动，才容易完成此动作。

3.最后可以加快速度以及交换方向，训练反应及肩、脑协调性。

注意：检查一下，如果动作正确的话，双手在中间会合点会形成交错。

通过佰佰安全网小编的介绍，老年人保健大脑有哪些小技巧大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。

责任编辑:张小付