开灯睡觉对孕妈身体有哪些危害​

很多孕妈都因为怀孕带来的不适症状，夜间难以入眠，这时候，便会打开灯，看看书或做一些其他事情来打发时间，有时候不知不觉便睡觉了，灯就一晚上都开着，其实开灯睡觉对孕妈身体有一定伤害。

开灯睡觉对孕妈身体有哪些危害

电灯光，对人体会产生一种光压，长时间照射可引起神经功能失调，使人烦躁不安。

日光灯，缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭 时，可与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气形成污染;

白炽灯，光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要;

荧光灯，发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，可诱发畸胎或皮肤病。

孕妈们，除了避免光污染，还需要保持健康睡眠。

假如可能的话，午间睡上30~60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。

在孕中晚期，孕妈咪睡眠的时候要成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。

不少医生建议准妈妈睡眠时应左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。

在孕7~9个月时，准妈妈很难做到仰卧睡眠。因为胎儿的重量会压到准妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使准妈妈从睡梦中醒来。医生会建议你借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的准妈妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力，总之，一切以你身体感到舒适为原则。

如果担心休息不好或夫妻的作息时间不一样的话，孕中期开始准妈妈可以与准爸爸分床休息，只是短短几个月的时间，只要注意白天的交流，并不会影响夫妻的感情。

在孕程中孕妈咪要避免长时间站立与步行，休息或睡前可抬高双脚，以促进下肢血液之回流，减少腿脚的肿胀。

电灯光 对人体会产生一种光压，长时间照射可引起神经功能失调，使人烦躁不安。

日光灯 缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭 时，可与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气形成污染;

白炽灯 光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要;

荧光灯 发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，可诱发畸胎或皮肤病。

据环境质量与出生缺陷关系流行病学研究结果表明：室内、外环境的污染，对早孕的胚胎致畸有显著的相关性。因此，孕妇在睡觉前关灯的同时，应将窗户打开10—15分钟，使有害物质自然逸出窗外，白天在各种灯光下工作的孕妇，要注意去室外晒太阳。

如果你是孕妈妈，辗转反侧不能入睡，请做如下事情：用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。放松心情躺在床上一边关注自己的呼吸一边想一些美好的事情，也可以缓解你的紧张。

孕妈们，切记避免光污染，否则对胎儿发育会造成不良的影响，同时科学合理的睡眠也十分重要，不容忽视。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

责任编辑:王小丽