生活中怎样可以缓解女人痛经

痛经是女人常见的疾病，很多女人一旦痛起来非常的历达，下面来了解一下生活中怎样可以缓解女人痛经吧？

方法一：服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

方法二：补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

方法三：少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

方法四：禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

方法五：保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

方法六：做运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。贫血和痛经是没有关系的，引起痛经的原因很多，常见原因有这些：

1、经期受凉，或食用过量冰冻食品;

2、饮食过少或节食减肥;

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责任编辑:张小付