老人常见养肾的最好食物有哪些

老人是一个家庭的宝，要想健康长寿，养好身体是关键。人一旦上了年纪，身体各个器官机能便开始减弱，肾虚是一大困扰，所以老人补肾尤为重要，下面介绍几种老人常见养肾的最好食物有哪些，让老人不用上医院检查拿药吃就能把肾脏养得好好地，身子骨也更硬朗。

补肾壮元气，吃猪腰或枸杞。过去的补肾做法常透过吃猪的腰子等达成，现在则因内脏类及海产类食品的胆固醇过高而多所顾虑。中医说，大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，包括核果类及黑芝麻均是，核桃就是值得推荐的核果之一。

其他适合老人家食用的补肾食品还有山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等，都不具强烈药味，适合入菜。山药可煮汤，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用。常见痰多困扰者，可常吃百合炒菜或炖冰糖来保养。枸杞也有补肾阳的效用，但患高血压或糖尿病者不宜。

黑豆以熟食或炖煮为宜，虽然泡药酒也不错，但老人家仍应避免喝酒。另外，银耳、花粉、桂圆、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、香菇等也都有补肾作用。 对老人补肾有作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。 将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。

肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克， 丝子1-3克（用布包好）加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。 羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。

老年人身体素质不像年轻人，免疫力较差，容易患上很多疾病，所以平常要多去医院进行体检，掌握身体状况，而且最好每天都能进行一些适合老人的体育锻炼，增加免疫力。顺便提醒一句，千万不要相信市面上那些推销人员的保健品，到时候病没治好还赔了钱进去，人财两空。

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责任编辑:张小付