老年人如何延缓手臂肌肉的衰老

老年人的健身方式多种多样，今天只为大家介绍一种锻炼手臂的方法。老年人平时要多活动手臂，以带动两手和胳膊的血液循环，延缓手臂肌肉的衰老。对于老年人如何延缓手臂肌肉的衰老有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

假装运球：

早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，这样能促进血液循环，此动作可做1~2分钟。

假装转脚蹬：

平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一样活动，可做1~2分钟。

假装飞翔：

站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，宜做1~2分钟。

假装打沙包：

想像前面有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10~20次。

假装抛球：

拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息后，再做10次。

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责任编辑:朱文鹏