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可以延缓老年人衰老的措施是什么

2018-09-01 12:29:49 来源: 佰佰安全网 1461人阅读
导语:

“可以延缓老年人衰老的措施是什么”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

可以延缓老年人衰老的措施是什么

我们都非常担心老年人会出现疾病,大家需要注意老年人的一些常见疾病,比如耳鸣,老年痴呆,皮肤衰老。大家需要注意这些情况的出现,而且要注意合理的进行保健,有效进行按摩,和你进行治疗,那么可以延缓老年人衰老的措施是什么呢?

常弹脑治耳鸣

动作:人的五官会随着时间的推移而损耗加大,所以老人一般都会出现听力的问题。在家时可以端坐在床上,用两手掌心分别按紧双耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳,每天早晨弹3~4下。

效果:后脑上有多处神经和穴位,坚持此动作,可有效缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。

施猫蹲强腰背

腰酸背痛不只是肾虚才会出现的症状,一般的老人因为关节的磨损,也会出现此现象。

动作:身体趴在床上,撑开双手,把臀部翘起,像猫儿一样拱起脊梁,用力拱拱腰,再放下高翘的臀部。如此反复十几次。

效果:此动作能锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,还能促进全身气血通畅,对老人防治腰酸背痛和心脑血管疾病有重大的意义。

多拍手防痴呆

十指是除脚以外离心脏最远的地方,所以血液循环比较慢,特别容易受寒。

动作:在寒冷的冬天老人可以多做类似拍手、鼓掌的动作。

效果:十指是经络交会处,拍手能促进手指的血液循环,能防寒保暖,而且还可以有效地防治老年痴呆,因为气血全都到末梢了。

捏腋窝延衰老

腋窝是人比较私密的部位,从中医学来讲,腋窝也是一个非常好的养生部位。

动作:把双手交叉在胸前,然后左右手相互捏相反方向的腋窝,运用腕力里带动手指,然后有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉5分钟左右。早晚一次,适当用力即可。

效果:经常捏腋窝可以让身体的气血更加流通,而且可以舒经活络延缓衰老。腋窝是比较敏感的部位,平时多捏可以让我们多笑笑,也能促进全身的血液循环。

指梳头防掉发

动作:老人每天进行300下左右的手指梳头,用手指指腹梳。除了头两侧,正面也要梳。最好的时间是醒来时梳,还能提神醒脑。

效果:人的头部有20多个穴位,每天的梳头就等于是在给穴位按摩。能促进头部的血液循环,增加头发的营养,防止掉发的烦恼。

常张嘴醒头脑

动作:坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。

效果:张嘴是一个非常简单的动作,在张嘴的同时,带动了面部肌肉,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋。

多握拳增体力

动作:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。此动作对于精力不集中者尤其有效。

效果:每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。

平时大家需要注意预防这些疾病,保持头脑清醒,并且在日常生活中,也要注意综合进行调理,平时大家需要注意老年人的生活事项,而且要注意他们的身体调理方法,平时大家需要注意合理的进行保健,而且要注意自我调理,避免造成老年人身体受到影响。

以上就是佰佰安全网小编为您介绍可以延缓老年人衰老的措施是什么的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。


责任编辑:张小付

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