妈睡眠不好应多喝点什么粥

最近，一张“睡眠时间”与“死亡率”关系的图表在上迅速传播开来。图表显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。由此可见，睡眠时间和我们的生活甚至是生命有着重要关系。处于特别时期的孕妈妈就更不例外了，睡眠质量除了跟自己的身体状况相关，还直接影响着胎儿的发育。因此，提醒孕妈妈们要格外注意自己的睡眠状态。那么孕妈睡眠不好应多喝点什么粥呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

睡眠对孕妈妈很重要，可是很多孕妇会因为半夜抽筋，夜间多尿，激素造成的情绪不稳定等原因而睡眠不好。综合这些因素，么么给各位孕妈妈推荐两款款粥食，可以在晚上喝点热粥，泡泡脚，听听舒缓的音乐，在温暖安逸的氛围中进入梦乡。

小米鸡蛋粥

【原料】小米50克、鸡蛋1个。

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥

【原料】小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。

【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。

【功效】补脾润燥，宁心安神。治夜寐不宁、大便干燥。

关爱提示

1. 小米粥营养丰富，具有开胃养胃，和胃安眠的作用，非常适合孕妈妈做为睡前的小点哦。

2. 孕妈妈可以喝适量的蜂蜜， 但每天不宜超过一大勺。在睡前食用，可以让您睡的更加香甜。

以上就是关于妈睡眠不好应多喝点什么粥的内容介绍，如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

责任编辑:王小丽