女人如何温补养肾哪些运动可以起到养肾作用

女人是水做的，温柔的时候如水的滋润，暴躁的时候如海啸令人胆颤。女人似水，更需要被温柔对待，尤其是在养肾方面要相当重视。不仅要养肾，还要温和的养。别让肾虚趁虚而入，扰乱你的美丽。下面小编就介绍几种女人如何温补养肾哪些运动可以起到养肾作用。

睡眠养肾

都说要睡美容觉，女人睡眠充足了才能气色好。但要注意睡眠的时间，春夏--晚睡早起，秋季--早睡早起，冬季--早睡晚起，正常成人每天8小时左右。睡觉方向，要头向北脚朝南，才符合地球磁场。睡觉的环境，不要再卧室放太多的电器，手机要放远一点。睡觉姿势，最好向右侧睡，减轻心脏负担，手最好不要放在心脏上方。

简单的养肾运动

1、踢毽子运动。经常踢踢毽子，能促进血液循环和新陈代谢，改善肾脏功能；

2、勤梳头。用梳子或五指梳头，能改善头皮血液循环，改善肾虚症状，还可治疗少白头；

3、拉耳朵、搓耳朵。常常拉拉耳朵，可疏通全身经络，对肾脏和全身的器官都有保健作用；

4、叩牙齿。可以边叩牙齿边提肛，有益于摄固肾气；

5、散步。每天中速散步20-30分钟，促进血液循环，改善肾虚症状

6、踮脚。每天不经意间踮踮脚，强肾又利尿。

7、瑜伽。如果可以也可练练瑜伽，可疏通全身经络，强要键肾。

食疗养肾

1、小米，肾脏的保健米。可做成小米红枣粥、小米绿豆粥、花生小米粥等。

2、黄豆排骨汤，黄豆猪蹄汤。

3、黑豆，补肾之谷。黑豆茼蒿汤，黑豆杜仲羊肾汤。

4、山药。山药乌鸡汤，山药羊肉汤。

5、南瓜，健肾补血的妙品。南瓜蔬菜浓汤，百合南瓜粥。

6、藕，补心益肾的灵根。莲藕煮牛肉。

7、紫菜，补肾的“营养宝库”。紫菜虾皮蛋花汤，紫菜瓜片汤。

8、香菇，补肾健脾的山珍。香菇豆腐汤，松仁香菇。

9、猪肉，补肾养血的长寿药。里脊肉炒芦笋，土豆烧肉。

10、鲫鱼，肾病患者的福音。鲫鱼豆腐汤，鲫鱼萝卜丝汤；鲤鱼，丽水消肿的上品鱼。清炖鲤鱼，赤小豆鲤鱼汤；鲳鱼，天赐的固肾良药。山药鲳鱼汤，红烧平鱼；黄鳝，赛人参的强肾药。猪肉黄鳝羹，黄鳝小米粥。

11、板栗，补肾的干果之王。板栗鲳鱼，板栗饼。

12、莲子，小巧玲珑的健肾奇果。银耳莲子羹，莲子粥。

上面从三个方面介绍了一些养身的好方法，就从这些细小的方面做起，肾虚不会找到你，健康美丽自然来。肾是女人美丽与健康的发源地，当你卸完妆后，面对发黄而晦暗的脸，早起后水肿的眼睛，日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了！

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责任编辑:张小付