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老人跳绳能够预防心血管疾病吗

2017-03-20 14:53:54 来源: 佰佰安全网 2951人阅读
导语:

跳绳是一项可以协调全身的运动,能够增加全身肌肉的强度,在摇绳的同时,也能让手臂和肩膀参与进来,肩膀、腰部的肌肉,都能得到充分的锻炼。长期跳绳,肌肉强度增强,肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。除此之外,还可以预防心血管疾病。

老人跳绳能够预防心血管疾病吗

跳绳是一项可以协调全身的运动,能够增加全身肌肉的强度,在摇绳的同时,也能让手臂和肩膀参与进来,肩膀、腰部的肌肉,都能得到充分的锻炼。长期跳绳,肌肉强度增强,肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。除此之外,老人经常跳绳有哪些好处老人跳绳能够预防心血管疾病吗?下面就和佰佰安全网小编一起来看看吧。

许多中老年人比较容易患冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病。专家指出,每天坚持跳绳对减少心血管疾病发作有良好的疗效,同时还可以缓解冠心病的恶化。这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通,加快新陈代谢,从而提高脏器的机能。专家强调,患有心肌梗塞的病人,也可以跳绳,但要控制好频率,不要太快。

骨科教授专家分析,跳绳还能有效地促进骨细胞代谢,防止骨质疏松。人体骨骼中的钙含量,就好像一座银行一样,只有趁年轻不断地存入,到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙。而跳绳就有增加骨强度的作用。

跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动,它不但有利于加强腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量,而且还能够提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质。更重要的是,跳绳可以增强心脏功能,促进全身血液循环,提高神经系统的协调能力,提高上下肢灵敏度,改善平衡机能。跳绳还是一味减肥良方,运动专家认为,如果能保持每分钟120-140次的节奏,跳绳一个小时就可以燃烧掉600-1000卡路里的热量。所以,用跳绳来减肥也是一项不错的选择。

预防心血管疾病要从运动开始,摈弃不好的的膳食习惯和不好的嗜好(如吸烟嗜酒,饮食高热高脂肪等),还要坚持各种有氧代谢运动。今后,小编还会为大家带来更多的老人健身安全小知识,希望大家可以坚持锻炼哦!


责任编辑:慕丹萍

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