女性月经期是可以运动的,但是运动量要适度减少,并且不要做剧烈的运动,下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下经期可以骑动感单车吗?
骑动感单车是一种有效减肥的有氧运动,能够帮助消除脂肪,有瘦腿功效,还能增强人的心肺功能。但是骑动感单车对膝关节的灵活性有所要求,稍不注意可能会造成膝关节受伤,膝盖疼痛情况,那使用动感单车该注意什么呢?正确的单车设置非常重要,车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;大多数人骑车时习惯重踏脚蹬,喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上,向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量,骑车时所传输的力量就减少,大腿就特别容易疲劳,所以用力要均匀;由于单车的齿轮是圆的,正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈,那么知道经期可以骑动感单车吗?
最好是不要骑,经期期间做一些简单的瑜伽动作还是可以的,太过激烈的动作会导致经血过多。记得备好卫生巾和暖经巾,等过了那几天就可以骑了。
女性月经期运动应注意这5点:
1.防止参加剧烈与震动太大的运动:月经期间,如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加,也不宜做俯卧撑、仰卧起坐等会让腹压增加的力量性锻练,防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
2.运动量减少:最好能参加平时经常练习的一些运动项目,如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。
3.锻炼时间缩短,速度放慢,以让运动量减少,起到肌肉放松的效果。
4.防止参加各种水中运动:不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部,防止引起感染还有月经失调。
5.防止竞争激烈的比赛:月经期如果参加这些运动,容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱,导致月经失调。
通过佰佰安全网小编的介绍,经期是不可以骑动感单车的,可以做一些别的运动,如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。
责任编辑:张小付
2022.07.19 18:07:52
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