老人什么时候爬楼梯锻炼最好

经常进行爬楼梯锻炼，可以增强人体呼吸系统、心血管系统、骨骼肌肉系统的功能，防治某些常见的中老年慢性病。老人爬楼梯的好处很多，什么时间爬楼梯最适合呢?佰佰安全网和大家看看。

爬楼梯锻炼是很好的运动，简单易行，人人适合。 在爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强，关节功能得到改善，从而保持关节的灵活性。爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能。可以提高血液中高密度脂蛋白的含量，有助于防治动脉粥样硬化。

饭后爬楼梯可以有效的帮助老人消化，促进肠胃蠕动，新陈代谢。爬楼梯锻炼，要因人而异，量力而行。中老年人存在不同程度的骨质疏松，特别是那些身体较肥胖伴有心、肺疾病，或有骨关节病的人，爬楼梯锻炼要防止发生意外情况。

睡前也可以爬楼梯，但是不要过量，引起失眠。 爬楼梯过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓、关节酸痛加重或肿胀不适的症状，应立即停止锻炼。

老年人或者身体过于肥胖的青年人，上楼梯时最好用手扶着栏杆，等双脚站在同一台阶后再迈下一步，以减少膝关节的磨损。俗话说，“人老先从腿上老”，因此应当保护好膝关节，采取更加科学的锻炼方式。

以上小编总结的两个时间都很适合老人锻炼，注意老人健身安全，饭后要保持半小时以后锻炼，学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

责任编辑:慕丹萍