老人不合理的健身误区要尽量避免

我们对生活的品质要求越来越高，老年人也越来越重视对身体保健的保护，有的老人会采取进行身体憋气运动而达到保健养生功效，使之这对于年龄较大的老人会带来严重的大脑缺氧危害，想必这是日常很多老人所不了解的误区。那老人日常有哪些不合理的健身误区呢？对于老人不合理的健身误区要尽量避免有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

憋气运动不利健康

老年人健身应尽量做一些能让人进行深呼吸的运动，如太极拳等，少做一些需憋气的运动，如引体向上、硬气功等。年龄大了，血液循环本就不通畅，若氧气供应不足，憋气后就易造成大脑缺氧，出现头晕甚至跌倒的情况。憋完气后，回心血量骤然增加，带动血压升高，对身体不利。

常绕圈走精神抖擞

传统功法八卦掌的行走方法类似走圆圈。若以此法每天锻炼20～30分钟，可疏通经络，防治低血压、偏头痛等症状。

初练时，可在地上画一个直径约1米的圆圈，人站立于圈外边缘，脊椎伸直。如向右，先跨出左脚，在距右脚尖前 10～20厘米处落脚，接着跨出右脚，双脚以外八字形交替行走。行走时，速度不可太快，行走一定圈数后换方向。

运动间歇休三分钟

在NBA 的赛场上，48 分钟的比赛 时间被平均 分为4小节， 每节之间的 休息时间一般不会超过3分钟。对于健身爱好者来说，间歇3分钟就可以恢复体能了。对于像篮球、羽毛球等剧烈运动来说，如果只是中间短暂的休息，3分钟也足够了。如果时间太长，身体容易冷下来，再做剧烈运动时会出现抽筋、肌肉拉伤等损伤。

前跨一步拖地护腰

很多人在拖地时常常是弯腰弓背，这会给腰部带来负担。此时，不妨采用前跨一步的姿势拖地，既能避免腰部不适，还能锻炼腿部和腰部肌肉。同时，还可以将拖把推得尽量远一些，这样身体能得到最大限度的伸展，双臂也能得到有效锻炼。

上述所列举的各种老人健身误区，使之都是生活中很多老人所忽略和不重视的，特别是进行对身体极为不利的憋气运动，长时间的不科学练习，为之会让自己带来极大的大脑缺氧危害。所以有日常进行上述不合理运动的最好不要轻易去进行。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人运动需要的注意事项有哪些？老人怎样运动能够拥有好的睡眠？老人运动的误区有哪些？骨质增生日常的锻炼方法有哪些？老人常做哪些运动可以预防记忆力减退？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人健身知识安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏