肾阴虚有哪些日常预防技巧

生活中，对人们的身体健康影响很大，会导致其它并发症的发生。肾虚在中医中的类型辩证分为肾阴虚和肾阳虚两类，其中肾阴虚指由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。都说过频、工作压力大伤身，容易耗损肾阴，那么肾阴虚有哪些日常预防技巧呢？

1、食疗调理

肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。

2、日常生活调养

要适度，不勉强，不放纵；饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

3、强肾运动

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4、注意休息

按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。

肾阴虚饮食调理的注意事项

宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品。常选择的食物如糯米、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、银耳、鱼类等甘寒性凉之品以滋补机体阴气，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少食。应遵循 秋冬养阴 的原则，于秋冬季进补营养粥糜，如沙参粥、百合粥、山药粥等，还可于冬天适当服食温热之品，如牛肉、羊肉、狗肉等，取阳生阴长之义。

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责任编辑:张小付