心脏病老人应该如何做运动?心脏病人康复运动不是所有病人随便就可以进行的。需要在医护指导下进行,必须对病人的基本病情做出评估。
天凉,此时正是运动的最佳季节。有人把体育运动称之为“冠心病的解毒剂”,运动可以降脂、降压、降血糖,还有减肥的功效,更加能提高心脏泵血功能,从而改善冠状动脉的狭窄。心脏病老人应该如何做运动?慢性病老人如何运动才算得当?一起和佰佰安全网看看吧。
游泳
每次不超过1小时,每周3次
游泳是十分好的运动方式,在运动过程中不负重,对保护膝盖尤其有好处。但是对于冠心病患者来说,游泳时间别过长,一般来说,长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损,从而导致头晕、胸闷。水温要适宜。
另外,水温过凉,会造成皮肤血管收缩,肤色呈苍白;在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖;停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于冠心病患者来说,这些反应会造成回心血量的剧烈变化,这种刺激有可能是致命的,所以要选择合适的游泳场所和时间,以及适宜的水温,避免不必要的风险。
骑自行车
每周骑行3次,每次骑车至少30分钟
有研究表明,步行、骑车和活动平板时心源性猝死率最低,而慢跑时猝死率较高,这主要是与运动强度有关。所以,对于冠心病人来说,骑车是很好的、相对安全的运动方式。
有意思的是,骑车时下肢的血液供给量较多,心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2-3倍。反复练习,能使心肌发达,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。
以上运动都是适合心脏病老人的,家人最好陪护老人锻炼,掌握基本的老人健身安全小知识。
责任编辑:慕丹萍
2021.06.10 19:58:56
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