老年人怎么让肩关节更加强健

在日常生活中，人们最好别让自己的肩长时间“静”下来，尤其到了老年，更是如此，否则就会增加肩周炎的发病几率。对于老年人怎么让肩关节更加强健有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

以下介绍几种可以增加关节及周围组织血流量的常用锻炼方法：

门框牵拉法

患者站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。

上提下吊法

在门框上或树枝上拴一条毛巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应该量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期应少做为宜。

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责任编辑:朱文鹏