孕妇瑜伽的禁忌

孕期做瑜伽和普通的瑜伽是有很大不同的，孕妇做瑜伽时会比较舒缓，只是一种简单舒缓的运动方式，而不要让自己过于疲劳，孕妇瑜伽的禁忌呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇瑜伽的禁忌

1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作；

2、腹部着地的动作也绝对不可以；

3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差；

4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动；

5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔；

6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管；

7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部；

8、平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担；

9、怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。

以上就是佰佰安全网为您提供的关于孕妇瑜伽的禁忌的解答，希望我的解答对您能够有所帮助！如果想要了解更多关于孕妇练瑜伽有危险吗和孕期保健小知识及孕婴安全小知识，那么，请您每天关注佰佰安全网吧！

责任编辑:王秀娟