面对高温“烤”验应该如何做好哪些预防措施

面对“来势汹汹”的高温“烤”验，掌握点生活技巧和养生方法，将有助于解暑降温，安然度夏，那么面对高温“烤”验应该如何做好哪些预防措施呢？

1、定时饮水少喝酒

高温天气，由于出汗增多，要定时饮水，多喝白开水；出汗过多时，可以适量喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等，补水的同时也可以补充电解质。不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮；少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲；不宜过量饮酒，人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

2、蔬果肉蛋补营养

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，饭菜不宜过于清淡，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足代谢需要。时令蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高，新鲜水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%-90%，都可以用来补充水分和各种营养素。

3、适当午睡不熬夜

夏季午睡不仅有利于保持良好的精神状态，更可以起到养心的作用。午睡时间不宜过长，午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

通过佰佰安全小编的介绍，面对高温“烤”验应该如何做好哪些预防措施大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于自然灾害知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容。

责任编辑:张小付