孩子良好的睡眠习惯，决定他的睡眠质量。妈妈们可别大意

睡眠对于孩子来说非常重要，良好的睡眠有利于宝宝健康的成长发育，可以帮助宝宝骨骼的发育、体力的恢复。那么，孩子良好的睡眠习惯，决定他的睡眠质量。妈妈们可别大意!就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

1、养成固定睡眠的习惯，让孩子在习惯中学会自我管理，慢慢形成独立的生活意识和行为。和孩子一起制订一个作息计划表，按时睡觉，定时起床。

2、环境要安静，空气要清新，被褥要轻软适度，电视机、明亮的灯以及玩具等物品都不要放在卧室内。

3、孩子睡眠之前，用温热水洗脚。这能使身体上（脑）下（足）保持协调，从而清心安神，使睡眠安宁。

4、正确睡觉的姿势，以右侧卧位或平卧位为宜，手臂不要压在胸脯上。不能蒙头大睡，因为蒙头睡觉供氧不足，二氧化碳吸入过多，易造成头痛、精神不振等。

5、孩子睡前不能给其看惊险、恐怖的电视片或小说，不打游戏机，不做剧烈活动。睡前洗热水澡，喝一杯热牛奶，有助于入睡。

6、枕头要长但不宜过高，以10～15厘米左右的高度为宜，过高会影响颈部肌肉，使大脑的血液循环受阻，起床后会觉得昏昏沉沉，头胀头痛。

7、晚餐不能吃过多或太少，饭后不宜马上睡觉，以免胃消化运作影响睡眠。不喝咖啡或含咖啡因饮料，避免太亢奋而难以入眠。

8、要尽量让孩子午睡，尤其在夏季，适当午睡既补充了晚上的睡眠不足，午睡时间不宜过长，浅睡半小时即可。

9、睡后熄灯。人长时间处于人工光源照射下，视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，影响视力和钙的吸收。

孩子在发育阶段需要一个良好的睡眠，但前提要家长督促孩子，让其形成一个好的睡眠习惯时，等孩子慢慢适应了这样规律，就会自觉按时睡觉，这样才有利于孩子的健康发育。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟