经期多吃葡萄干可以缓解痛经

生活中，葡萄干酸甜可口又营养丰富，是许多女性日常钟爱的解馋零食，对于女性来讲，经期适宜补血补气，因为在经期的时候最重要的是一个身体营养的补充，其实经期多吃葡萄干可以缓解痛经。

1、经期能吃葡萄干吗

经期能吃葡萄干吗？当然可以。因为葡萄干有非常好的营养保健功效，尤其是对于女性来讲，它可以补血补气，因为在经期的时候最重要的是一个身体营养的补充，这个时候也需要注意预防贫血的问题，所以说女性可以放心的吃葡萄干。

2、经期吃葡萄干的好处

益气补血

葡萄干里富含铁元素。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可改善。而且葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

降低胆固醇

葡萄干蕴含有不少能降胆固醇的成分，假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇8%，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

促进消化

因为葡萄干中含有酒石酸，所以可帮助胃肠道消化，改善便秘。而且葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

防癌抗癌

葡萄干中含有一种称为白黎卢醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长。

辅治冠心病

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。

3、经期女性食用葡萄干的禁忌

葡萄干里含有极为丰富的葡萄糖，所以患有糖尿病的人应忌食，肥胖之人也不宜多食。服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。

4、葡萄干适宜人群

适宜儿童孕妇和贫血患者食用，其含糖量与含铁量较鲜葡萄多。适宜神经衰弱，过度疲劳，体倦乏力，形体赢瘦，未老先衰之人食用。

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责任编辑:张小付