男性想保证正常的精子质量要去掉哪些坏习惯

精液量是指每次射精排出的数量，正常情况下一次射精精液量是2 6毫升。精液量的多少与禁欲时间长短有关，禁欲时间长，精液量就多些，反之则少些。如果精液量长期过少，可能造成受孕困难。精液量过多，则会降低精子密度。性爱时使用的话，可以每次性爱后看看里面的精液量，突然变多或变少都需要加以注意，下面来了解一下男性想保证正常的精子质量要去掉哪些坏习惯吧？

气味：淡腥味。正常精液有一种特殊的淡淡的腥味，这种气味是由于前列腺液中的多胺氧化后产生的。禁欲时间越长，气味越大。如有明显的臭味，则考虑是否有感染。

颜色：乳白或灰白。刚射出的精液呈胶冻状，灰白色或灰黄色，长时间未排精者射出的精液色泽较深，老年人的精液多为暗黄色。如果精液呈棕黄色或带血，可能与泌尿系炎症，生殖道的损伤等疾病有关，如、精囊前列腺癌等。如果精液呈透明过稀状，提示精子密度偏少。

变化：胶冻变稀薄。室温下，精液射出体外立即会凝固成胶冻状，随后进入液化过程，逐渐变得稀薄。此过程多在15分钟内完成，如果超过30分钟，则为精液不液化或液化不全，多见于有前列腺和精囊疾病的患者。

男性该怎么样保证精液质量

1.戒烟、严禁酗酒、不乱服药：

精子的发育要经历初级精母细胞 次级精母细胞 精细胞 精子的过程，这期间最怕摄入对精子有害的物质，所以，提醒那些准备当爸爸的男性朋友们，在孕育宝宝前三个月要彻底戒烟酒，并且不能随意服药。

2.供应精子丰富营养：

精子的产生与饮食成分有关，食物中缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素，精子的产生就会受到影响，或者产生一些质量差、受孕能力弱的精子。

3.给精子成熟的时间：

睾丸每天尽管可以产生几亿个精子，但精子还必须在睾丸里发育成熟，一次射精之后，一般需要5 7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。所以，男性性生活过于频繁的话，每次射精的实际精子数量会有所减少，并且可能会有不正常的精子产生，影响精子质量。

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责任编辑:张小付