老人如何锻炼腰部

众所周知，老人的腰部最容易受伤，所以，老人需要通过锻炼腰部，保健腰部健康。那么，老人该如何锻炼腰部呢?对于老人如何锻炼腰部有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

一、转腰

在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方向水平旋转，然后按逆时针方向做同样的动作，速度均匀，不要太快太猛，各做20次左右。

二、弯腰

站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。

三、捶腰

双腿稍微弯曲，双臂自然下垂，双手轻握成拳，腰部按照顺时针、逆时针方向扭动，双臂随之摆动，一前一后轻轻捶打在腰部和腹部，连续20个循环。

今天介绍的三种运动，对老人锻炼腰部会有好处，老人可以来试试。如果你对老人养生操的好处有哪些？老人做养肺操的好处？腹部按摩可以帮助老人消化吗？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人养生操安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏