长跑运动会影响人的寿命

每个运动会上基本的项目是一样的，最常有的一项是跑步，短跑，长跑，都是很受欢迎的，一般在需要参加长跑的时候在长跑前都会做训练，每天跑上多少米，坚持锻炼，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下长跑运动会影响人的寿命吧？

一、跑马拉松能使心肺功能加强，首先，长期坚持跑步的人，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高，并且在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

二、跑马拉松能让新陈代谢增快，其次，通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升，能够给身体更好地功能，跑步还可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

三、跑马拉松能让意志力得到提升，长期坚持长跑的人，体力、耐力和坚定的信念都会提高。74岁的唐·赖特是美国的一位骨癌患者。当医生告诉他，他的寿命至多还有3年至5年时，长跑爱好者赖特依然选择了继续奔跑。12年过去了，他依旧健步如飞，并且完成88场马拉松比赛。

跑步运动员寿命一般都比较长的，我身边一些跑友六十多七十都在跑马拉松，这让他们保持身体健康精力充沛。

以上是佰佰安全网小编介绍的长跑运动会影响人的寿命的内容，看了上面短片的朋友都知道了吧，如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

责任编辑:张小付