运动会上长跑的过程中应该注意什么

运动会的项目有很多，长跑也是运动会项目的一种，那么运动会上长跑的过程中应该注意什么?接下来佰佰安全网为大家来讲解其中的学问，请大家仔细阅读。

运动会上长跑的过程中应该注意事项如下;

1、匀速;最开始的速度，盲目的加速会浪费身体的能量。所以要保持匀速，不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。

2、呼吸：适当的调整自己的呼吸，尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。

3、长跑会很容易产生缺水现象，跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。

4、找到自己最适合的幅度，太大的幅度会让身体很累，所以找到适合你的幅度，让身体减轻负担。尽量不做大幅度的运动，除非到最后冲刺阶段。

5、身体在最后会是最累的时候，考验耐力就是这里了。坚持跑完，如果还有力气的话一定要调整利用好自己的力气，在最后给自己一个争夺的机会。

温馨提示：认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。

以上内容由佰佰安全网提供，说了这么多大家都知道运动会上长跑的过程中应该注意事项了吗，如果还想了解校园运动会安全注意事项，就请关注我们的校园运动知识吧，希望小编的努力的能够得到大家的支持，我们也会更加努力的为大家服务的。

责任编辑:何显抢