老人在生活中应该如何做好静养

静养并不等于静止不动，如果坚持静止不动，反而减缓了新陈代谢，削弱内脏器官的运转功能，无益于祛病延年，那么老人在生活中应该如何做好静养呢？

静养确实能减少能量消耗，使血压下降，心动趋缓。然而，专家却告诫老年人，所谓“静”应该理解为“养心”。中医强调“精神内守，病安从来？”其意就是强调“养心”，而不是饱食终日，坐着不动，无所事事。相反，要以动养身，以静养神，动静结合，才能达到健身养心的目的。特别是老年人，静养并不意味着终日生活在安静的环境中；更不是吃完饭就急着上床睡觉，或是窝在沙发里不动，而是要适当出去走走，多活动，以免饭后血液全集中于胃肠道，而造成脑部缺氧，同时多活动还能促进胃肠道的消化吸收。但心功能不全者除外，患有此类疾病的老年人要以静养为主，避免过多活动。

专家说，任何人如不做运动，器官组织都会衰退，抗病能力减弱。如何做到动静结合，达到以动养身的效果呢？关键在于把握“度”，老年人不可不动，也不能运动过量。有数据表明，习惯于静养者在剧烈活动期间或之后短时间内，发生心肌梗塞的危险会增加100倍，比每星期锻炼5次，或5次以上者几乎高出近50倍，而这个度的把握要以老年人自己的感受为主。

因此，老年人要适当进行一些运动。比如在家弄弄花草、打扫打扫房间、搬花盆、换鱼缸水等活动，均能促进血液循环和细胞代谢。特别是深受老年人喜爱的垂钓，就充分体现了静养的真正理念。正所谓“湖边垂钓胜药补，养心养性病邪除”。这是因为垂钓需要心情平静、环境宁静，即以静养神；钓鱼时要下钩、走动，则充分体现了动静结合。

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责任编辑:张小付