失眠老人为什么要运动?白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼,将有助于入睡、改善睡眠质量。
失眠老人为什么要运动?随着现在生活条件的越来越好,人们对于自身的健康就更加的关注了,这也是为什么现在会有这么多的人来选择健身的原因所在了,经常健身还可以促进体内血液循环,加快身体各方面素质的提高。失眠老人该如何健身?一起和佰佰安全网看看吧。
有研究表明,经常锻炼的人,得感冒的几率比不运动的人小一半。另一个研究提到,有氧训练和力量训练都可以使体内具有免疫功能的细胞增加,主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。但是,过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力。参加比赛的人可以通过及时休息和科学饮食来调整身体,增强抵抗力。
运动对失眠有作用,每次锻炼30-60分钟,每周3~5次。主要进行五禽戏等,此外根据个人的喜好再做一些类似于步行、慢跑、球类活动、徒手体操、太极拳之类的辅助运动。运动的心率控制在每分钟149-166次。结果发现,体育运动治疗失眠有效率达到94%,与服用安定片(5 mg/次,3次/天)的效果一样。参加体育锻炼的人中三分之二的人痊愈或者睡眠时间接近正常。
老人的睡眠并不是越多越好,一般每天6—8小时,即可满足要求。同时,多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床,苦苦追求延长睡眠时间,反而会促成心理障碍,加重失眠。但是绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物治疗,可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。
老人要积极的锻炼身体,学习更多的老人健身安全小知识,爱护自己的健康。
责任编辑:慕丹萍
2021.06.10 19:58:56
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