孕妇使用瑜伽球注意事项

瑜伽是我们非常常见的运动，现在我们上班很累下班就会想要去放松下。常练习瑜伽对身心健康有很大的帮助。很多孕妈妈们也在练习瑜伽，她们一般都是靠瑜伽球练习瑜伽的，孕妇使用瑜伽球注意事项呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇使用瑜伽球注意事项

1、坐的时候随着身体的晃动，瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉，增加其弹性，对生产时的产力大有好处；

2、坐的时候由于不像椅子那么稳当，所以无论是盆底肌肉还是肛门括约肌都有点紧张，可以帮助麻麻们锻炼肛门括约肌的力量，预防痔疮的发生；

3、产后可以当做健身球在上面做一些瑜伽动作，帮助产后的妈妈们恢复体形；

4、运动时注意测量脉搏，孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内；

5、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己；

6、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环；

7、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多停顿休息；

8、运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣；

9、不要在太热或太潮湿的环境里活动；

10、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位；

11、运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起；

12、千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧；

13、跪拜猫式呼吸、侧边延展式可舒缓紧张而疼痛的肌肉。瑜伽呼吸法能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

以上就是佰佰安全网为您提供的关于孕妇使用瑜伽球注意事项的解答，希望我的解答对您能够有所帮助！如果想要了解更多关于孕妇练瑜伽有危险吗和孕期保健小知识及孕婴安全小知识，那么，请您每天关注佰佰安全网吧！

责任编辑:王秀娟